잠이 잘 오지 않을 때 발을 시원하게 내놓고 자는 경우가 많지만, 의외로 '잠잘 때 양말을 신는 것이 훨씬 빠르게 잠들고 깊은 수면을 유도한다'는 연구 결과가 많습니다. 우리 몸은 잠들기 위해 체내 심부 온도를 낮춰야 하는데, 발이 따뜻해지면 발등의 혈관이 확장되면서 혈액순환이 말단으로 몰리고, 이를 통해 몸 안의 열이 피부 표면을 통해 밖으로 방출되면서 오히려 심부 온도가 효과적으로 떨어지게 됩니다. 뇌는 이 온도 변화를 '잠잘 준비가 되었다'는 신호로 인식하므로, 수면 양말처럼 조이지 않고 통기성이 좋은 양말을 신고 자는 것만으로도 수면 잠복기를 단축하고 숙면을 취하는 데 큰 도움이 됩니다.