아침 알람 잠시 멈추는 '스누즈' 왜 안 좋을까?

아침에 한 번에 일어나지 못해 5분, 10분 간격으로 '스누즈(다시 알람) 기능을 반복해서 사용하는 습관'은 우리 뇌를 극심한 피로 상태인 '수면 관성'에 빠뜨리는 위험한 행동입니다. 알람을 듣고 깼다가 다시 잠드는 짧은 순간 뇌는 새로운 수면 주기를 시작하려고 시도하는데, 이 과정에서 다시 알람이 울려 강제로 깨는 일이 반복되면 호르몬 체계가 혼란에 빠져 깨어난 후에도 몇 시간 동안 멍한 상태가 지속되므로, 차라리 알람을 최대한 늦게 한 번만 맞춰 깊은 잠을 조금이라도 더 확보하고 한 번에 몸을 일으키는 것이 뇌의 각성 속도를 높이고 하루의 컨디션을 결정하는 데 결정적인 역할을 합니다.