많은 사람이 목 통증을 줄이려고 스트레칭에 집중하지만, 사실 가장 중요한 상식은 '스마트폰을 볼 때 손을 올리는 것이 목뼈의 하중을 5배 이상 줄여준다'는 점입니다. 고개를 겨우 15도만 숙여도 목에 가해지는 무게는 약 12kg에 달하며, 60도까지 숙이면 무려 27kg의 하중이 경추에 전달되어 디스크 노화를 가속화하므로, 스마트폰을 볼 때는 고개를 숙이는 대신 스마트폰을 든 손을 눈높이까지 올리거나 팔꿈치를 반대편 손으로 받쳐 시선을 정면으로 유지하는 것만으로도 고가의 치료보다 훨씬 효과적으로 목 건강을 지킬 수 있습니다.