면역력을 높이는 방법

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면역력을 높이는 방법 면역력을 높이기 위해서는 규칙적인 수면, 적절한 야외 활동, 꾸준한 운동 등을 실천하고, 커피·콜라·담배·술, 스트레스 등 위험 요소를 가능한 피하는 것이 좋습니다. 또한 건강한 식습관을 유지하고, 밀가루 음식을 피하는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하기 위해 7~8시간 수면 시간을 확보하는 것이 좋으며, 이상적인 취침 시간은 저녁 9~10시 사이에 잠자리에 들어 10~11시에 잠이 들기 시작하는 것입니다.